A tendência atual é considerar saúde numa perspectiva holística, como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, caracterizada num contínuo com pólos negativos e positivos. A saúde positiva seria caracterizada como a capacidade de ter uma vida dinâmica e produtiva, confirmada geralmente pela percepção de bem estar geral, enquanto saúde negativa estaria associada com riscos de doenças, morbidade e, no extremo, com a mortalidade. (BOUCHARD et al, 1994).
Na verdade, o bem estar não depende de um só fator, mas de uma série de condições, como, a predisposição genética, o ambiente em que vivemos, os cuidados que temos com a saúde, o modo como encaramos as dificuldades diárias e muitos outros. “Por bem estar entende-se a integração harmoniosa entre os componentes mentais, físicos, espirituais e emocionais (...). O bem estar é, sempre uma percepção, portanto fruto de uma avaliação subjetiva individual”.(NAHAS et al., 2000, p.50).
Dentre esses fatores, existem alguns que não podemos mudar. Não é possível, por exemplo, trocar de pais ou avós. Os genes levam traços hereditários que determinam as possibilidades de uma vida longa, de contrair doenças, como o diabetes, e de sofrer acidentes vasculares, como o infarto do miocárdio. Há fatores sobre os quais pode-se influir parcialmente, como por exemplo, a escolha do tratamento junto ao médico, o ambiente em que se vive, dentre outros. Finalmente, há fatores que temos condições ilimitadas de alterar. O principal deles é o modo como vivemos. Para melhorar a qualidade de vida, podemos mudar pequenos hábitos diários que afetam a saúde, a aparência e a longevidade.
Pelos padrões atuais, uma pessoa não é considerada realmente saudável a menos que tenha um estilo de vida que reduza os riscos das principais doenças crônicas. Assim, a conquista do bem estar e da qualidade de vida começa pelo auto-conhecimento. O primeiro passo consiste em tomar consciência de nosso estado de saúde física e psíquica, além dos bons ou maus hábitos que adquirimos ao longo dos anos. Para isso, convém realizar uma avaliação sobre os atuais hábitos de vida, no intuito de verificar se tais atitudes são prejudiciais ou benéficas à saúde. De posse do resultado da avaliação pode-se então buscar alternativas para a aquisição de um comportamento mais saudável.
Em anexo segue questionário sobre o perfil do estilo de vida individual (NAHAS et al., 2000), que inclui cinco aspectos fundamentais do estilo de vida das pessoas - características nutricionais, controle do stress, níveis de atividade física habitual, comportamento preventivo e qualidade dos relacionamentos.
São 15 ítens auto-avaliados, numa escala que vai de zero (ausência total de tal característica no estilo de vida) até três pontos (completa realização do comportamento considerado). Quanto mais próximo da pontuação máxima (45), mais adequado está o estilo de vida da pessoa, considerando os cinco fatores individuais relacionados à qualidade de vida.

BOUCHARD,C.; SHEPHARD,R.J.; STEPHENS,T. Phisical activity, fitness and health. Champaign, Illionois: Human kinetics, 1994.

NAHAS, M. V.; BARROS, V, G, M.; FRANCALACCI, V. O pentáculo do bem estar: base conceitual para avaliação do estilo de vida de indivíduos ou grupos. Revista brasileira de atividade física e saúde. Londrina -PR, v. 5, n. 2, p.48-59, 2000.

Elaborado por: Miriam Carla Schilisting Bittencourt (Integradora de Esportes da SDR-São Joaquim)

Os itens abaixo representam características do estilo de vida relacionadas ao bem estar individual. Manifeste-se sobre cada afirmação considerando a escala:
(0) absolutamente não faz parte do seu estilo de vida.
(1) às vezes corresponde ao seu comportamento
(2) quase sempre verdadeiro no seu comportamento
(3) a afirmação é sempre verdadeira no seu dia a dia.

Componente: Nutrição

a. Sua alimentação diária inclui ao menos 5 porções
    de frutas e verduras........................( )
b. Você evita ingerir alimentos gordurosos (carnes     gordas e frituras) e doces..................( )
c. Você faz 4 a 5 refeições variadas ao dia, incluindo
     café da manhã completo................( )

Componente : Atividade Física

d. Você realiza ao menos 30 minutos de atividades     físicas moderadas/intensas,
    de forma contínua ou acumulada, 5 ou mais dias na     semana........................................( )
e. Ao menos duas vezes por semana você realiza     exercícios que envolvam
    força e alongamento muscular............................( )
f. No seu dia a dia, você caminha ou pedala como    meio de transporte, e, preferencialmente, usa as    escadas ao invés do elevador... .........................( )

Componente: Comportamento Preventivo

g. Você conhece sua pressão arterial, seus níveis de     colesterol  e procura controla-los...................( )
h. Você fuma e ingere álcool com moderação (menos     de 2 doses ao dia)....................( )
i. Você sempre usa cinto de segurança e, se dirige, o     faz respeitando as Normas de trânsito, nunca     ingerindo álcool quando vai dirigir................ ( )

Componente: Relacionamento Social

j. Você procura cultivar amigos e está satisfeito com     seus relacionamentos................( )
k. Seu lazer inclui reuniões com amigos, atividades     esportivas em grupo,
    Participação em associações............................( )
l. Você procura ser ativo em sua comunidade,     sentindo-se útil no seu Ambiente social.............( )

Componente: Controle do Stress

m. Você reserva tempo (ao menos 5 minutos) todos     os dias para relaxar......................( )
n. Você mantém uma discussão sem alterar-se,     mesmo quando contrariado........( )
o. Você equilibra o tempo dedicado ao trabalho com     o tempo dedicado ao lazer.............( )

Elaborado por: Miriam Carla Schilisting Bittencourt (Integradora de Esportes da SDR-São Joaquim)